知识分享
2020.03.18
体重与怀孕有关吗?要如何助孕?
Q. 体重与怀孕有关吗?要如何助孕?
A.
过胖和过瘦都会影响内分泌机制的运作,最直接影响就是排卵,当排卵程中出现异常,怀孕机率相对就会变低,所以过胖过瘦都不易怀孕,根据世界卫生组织(WHO)标准值BMI 18.5≦ BMI < 24 范围,而男性腰围≦90公分;女性腰围≦80公分,建议保持标准适中体态才是最好的。
补充计算公式:BMI = 体重(公斤) / 身高(公尺)2
而不孕症的成因中,其中一种就是多囊。多囊常被暱称为「胖多囊」,因患者除了有月经失调、体毛多的徵兆,还有一个指标就是肥胖。
多囊并不表示一定会不孕,而是因为多数的卵子都不成熟且品质不好,所以不容易受孕,所以医师多半会要求减重,并配合药物调理卵子品质。
好处是,若做试管婴儿时,成功率相对较高,因为比起卵巢早衰或大龄少卵的患者来说,若能获得较多的卵子,则有更多机会培育成可供植入的受精卵。
⋙ 日常保养提升助孕 ⋘
- 维持均衡饮食
建议从天然食材当中摄取,可以选择富含铁质的食材(如猪肝、牛肉、菠菜等);钙质(如牛奶、小鱼乾、黄豆製品等);维生素A(如胡萝蔔、蛋类、肝脏等),选择绿色蔬菜、坚果、鸡蛋补充叶酸,每天摄取2000cc水分,帮助体内新陈代谢。
- 规律运动
平时可从事快走、慢跑、登山等运动,能提升心肺功能,助于血液循环,适度的晒太阳补足维生素D3及钙质,提高好孕的机率。
- 补充维生素
摄取维生素D、Q10可助于调节体内激素,提升卵子品质;Q10存在人体的每个细胞当中,免受自由基的损害,女性服用不仅照顾卵子,男性可以增加精子活动力。
⋙ 过胖该如何减重 ⋘
体重控制只有一个最重要的原则,少吃高热量食物,多摄取营养并均衡饮食,多运动,在合理承受范围内。切记!勿太过激烈,反而会影响排卵功能哦!
⋙ 过瘦吃不胖该怎么办 ⋘
少量多餐,可以设定自己的进食时间,多元摄取,选择高营养价值的汤品或食物,例如南瓜浓汤、乳製品、豆浆等。但因每个人饮食型态不同,热量需求也不同,建议可至医院找营养师协助。
总而言之,每天保持好心情,调整自己的体态、固定运动作息正常,接下来就等有缘人来报到囉!
<< 以上资讯由茂盛医院不孕症科李俊逸医师提供 >>
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