面对卵子老化问题，医师告诉你8个养卵方法，祝您好孕到！

你也在寻求养卵方法吗？女人的一生能使用的卵子是有限的，当所有的卵子都被排出，就会停止月经，卵子老化是不可避免的事实，卵子老化会导致较不容易怀孕、流产机率提升、及新生儿染色体异常比例较高等问题产生。
 

我还年轻，卵子也会老化吗？

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卵子的品质会受到年龄、环境、体质、饮食、心情等影响。有些女性年龄虽然年轻，但卵子品质却已迈入高龄阶段。所以养卵并没有分时间，只要想生育，就应该多注重自己的卵子健康。
卵子的品质对于怀孕、人工受孕、试管婴儿的成功率都有极大的影响，虽然卵子老化是无法避免的，但使用适当手段保养卵子，就可以让卵子更加健康，而养卵最重要的就是保持健康的生活。
 

面对卵子老化，熟记养卵八大要诀！

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一颗卵子的形成大约需要3个月（大约90天的时间），以下8点能够让你简单知道，这3个月的时间该注意些什么：
 

1. 保持适当运动，维持良好血液循环

可以根据自己的个人爱好，进行慢跑、有氧、瑜珈等运动，提高身体机能，使血液中含氧量提升，并有效率的将养分送至身体各部位，达成提升卵巢机能，有利于卵巢保养，且照射太阳可获得的维生素D，有助于卵巢机能活跃还能促进卵子发育成熟。
 

2. 适度补充营养品，为卵子提供养分

摄取营养品之前，应将自身状况告知医师，经医师评估后再进行使用。

• 维他命D3：可提高卵子品质、改善卵巢功能
• DHEA：改善卵子品质、降低高龄妇女流产率
• Q10：可提高卵子品质、改善卵巢功能
• 肌醇：可增加卵子成熟度
• 叶酸：改善不规则排卵

 

3. 尽量避免长期服用止痛药

尽量避免长期服用止痛药，它会抑制卵泡内前列腺素的制造，进而导致无法顺利破卵，如想怀孕、养卵则应稍微注意并与医师进行讨论。
 

4. 注意辐射剂量，若有疑虑请教医师

辐射的来源近至身边的电子产品，远至医院检查用的X光或电脑断层检查，来源无所不在，但辐射的剂量需要到达一定数值才会对卵子造成影响，一般来说是不需要过份担心，但如有进行医院相关检查仍可与医师咨询，选择最好的治疗程序。

5. 随时保持好心情，卵子质量更佳

放松心情，过度的压力会使卵巢无法排卵或影响卵子的成熟度，应尽量保持身心愉悦的状态会比较容易使卵子健康且容易受孕。
 

6. 注意经期性生活，小心抗精虫抗体

经期性生活可能会刺激身体产生抗精虫抗体，抗精虫抗体就是指人体免疫细胞不认得精虫，以为是外来物而进行攻击，在女性身上的起因目前不明，多会存在于子宫颈黏液中，会阻碍精子的活动力，导致较难以受孕。
 

7. 每天规律作息，减少熬夜睡眠不足

睡眠不足或是经常熬夜都会影响到身体的贺尔蒙分泌，使贺尔蒙错乱，严重还会导致内分泌调节系统和卵巢功能受到影响，这些都是会直接影响卵子质量的，如果有失眠的困扰，可以尝试按摩穴道、使用香氛蜡烛、写日记纾压、寻求医师等方式，来帮助入眠。
 

8. 餐餐饮食均衡，小心不要吃过补

每餐均衡饮食，适当加入黑豆、豆浆可预防卵巢早衰以及调整内分泌；平时除了可以吃中药补身外，海鲜、豆浆也是补充雌性激素的好伙伴；牛肉、羊肉等红肉类也是补血的好帮手，但要注意，适量就好，还是要尽量避免过度摄取。