什么是基础体温? 该怎么测? 怎么看排卵?

● 什么是基础体温？
基础体温（BBT）是指妇女经6~8小时睡眠后，在尚未进行活动之前所测得的体温，也是测量人体一天之中的最低体温。一般来说，成年女性在排卵前体温会降至最低，排卵后体温会升高约0.3-0.6℃，而随着下次月经的到来，体温将恢复正常。

● 基础体温计和一般的体温计一样吗？
测量月经周期的温度计的「基础体温计」与一般量体温的温度计完全不一样唷！

1. 主要是温度计的刻度较密一点，才能测出轻微体温变化
2. 小数点一般人不太会看又不好记录，「测量月经周期的温度计」是使用一种0V的刻度，比较好记录
    

基础体温计在一般药房都可以买到，或向您的医师询问。
测量基础体温原则上只要自熟睡中醒来（即使睡到中午也没关系），在床上还未经过讲话、运动、进食或受情绪干扰下，顺手把昨夜事先甩好，已先放在床头柜或枕头下的基础体温计取出，含在舌下至少2分钟以上就可以判读了，最后再记录在基础体温表上即可。

● 怎么知道我排卵了没？
主要是看基础体温中「高温」和「低温」两者间的温度差及其持续时间。

正常情况下，生育年龄妇女的基础体温于排卵后，因孕激素刺激体温中枢的作用，使之略有升高达36.8~37℃，一般高于排卵前0.3~0.5℃，在月经前1-2天或月经第1天下降。因此正常排卵月经周期每天测得基础体温的联机呈双相曲线（高低温两相变化，如下图"正常基础体温曲线"）。
而无排卵月经周期，因缺乏孕激素作用，基础体温无规律性周期性变化，呈单相曲线（如下图）。
正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。
女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，平均约为28天，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期，与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升摄氏0。6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)。

1. 若无怀孕，黄体萎缩停止分泌黄体素，体温下降，回到基本线，月经来潮。
2. 若是已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙支持，继续分泌黄体素，体温持续高温。
3. 若卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，体温将持续低温。