知识分享

2023.06.11

精子存活率低怎么辨?

1、健康饮食:男性应该采取科学的健康饮食习惯,适量多摄入含锌食物,如豆类、花生、小米、萝卜、牛肉、鸡肝和羊排等,这些食物有助于提高精子的存活率。同时,多食用新鲜的水果、蔬菜和优质的蛋白质,例如西红柿、西兰花、苹果、猕猴桃、蛋类和猪瘦肉等,也可有助于提高精子的存活率。除此之外,应尽可能避免食用加工食品。根据2019年哈佛大学发布的一份研究报告,男性频繁食用薄饼、薯片、零食等垃圾食品可能导致精液中精子数量减少的情况。

 

2、养成良好生活习惯:想提高生育能力的話,需要戒烟戒酒。因为烟草中所含的尼古丁会降低精子的数量和质量。此外,还要避免泡热水澡和蒸桑拿,以及居住在辐射污染严重的环境中。保持适当的运动,如慢跑、游泳等,同时保持充足的睡眠,并避免熬夜。这些措施都有助于改善精子存活率低的问题。

 

3、避免随意服用药物:有些无法怀孕的夫妇会相信某些生育秘方或中药汤,并自行服用睾酮等药物,这种做法是不安全的。建议听取专业医生的建议;对于有精神问题的患者,也应接受专业医生的诊断,切勿自行决定用药或停药。

 

4、适度的减压和调节:对于男性而言,过高的压力会抑制睾酮等男性荷尔蒙的产生,影响健康。如果睾酮水平过低,会导致男性性功能障碍、贫血、乳腺发育和骨质疏松等不良影响。

 

一般而言,男性应该注重自身健康状况,通过关注生活习惯,避免滥用药物,适度减压,來改善精子存活率低的问题。

 

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