1、健康饮食：男性应该采取科学的健康饮食习惯，适量多摄入含锌食物，如豆类、花生、小米、萝卜、牛肉、鸡肝和羊排等，这些食物有助于提高精子的存活率。同时，多食用新鲜的水果、蔬菜和优质的蛋白质，例如西红柿、西兰花、苹果、猕猴桃、蛋类和猪瘦肉等，也可有助于提高精子的存活率。除此之外，应尽可能避免食用加工食品。根据2019年哈佛大学发布的一份研究报告，男性频繁食用薄饼、薯片、零食等垃圾食品可能导致精液中精子数量减少的情况。
2、养成良好生活习惯：想提高生育能力的話，需要戒烟戒酒。因为烟草中所含的尼古丁会降低精子的数量和质量。此外，还要避免泡热水澡和蒸桑拿，以及居住在辐射污染严重的环境中。保持适当的运动，如慢跑、游泳等，同时保持充足的睡眠，并避免熬夜。这些措施都有助于改善精子存活率低的问题。
3、避免随意服用药物：有些无法怀孕的夫妇会相信某些生育秘方或中药汤，并自行服用睾酮等药物，这种做法是不安全的。建议听取专业医生的建议；对于有精神问题的患者，也应接受专业医生的诊断，切勿自行决定用药或停药。
4、适度的减压和调节：对于男性而言，过高的压力会抑制睾酮等男性荷尔蒙的产生，影响健康。如果睾酮水平过低，会导致男性性功能障碍、贫血、乳腺发育和骨质疏松等不良影响。
一般而言，男性应该注重自身健康状况，通过关注生活习惯，避免滥用药物，适度减压，來改善精子存活率低的问题。
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