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高龄如何养卵?若卵子质量已不佳,该怎么办?
「医生,我这几年看着朋友们晒各种小孩照,也想自己生一个,可是我已经42岁了,还有可能自然怀孕吗?我看新闻有很多大龄产妇顺利求子,是不是调养身体就能怀孕?」
来自澎湖、结婚十多年的H小姐,在年轻时和先生一起打拼事业,在一切都上轨道后,却发现早已迈入高龄阶段,未采取避孕措施也看过中医调理,却怎么都怀不了,最后在朋友推荐下前来茂盛医院寻求协助,期盼能透过西医专业角度自然怀孕。
茂盛医院执行长 李俊逸医师表示,年纪越大,造卵功能就会越下降,「大龄女子」想顺利怀上宝宝,养卵是必做功课,高龄如何养卵?到底该怎么做才能提升卵实力?本篇一次告诉你。
高龄如何养卵? 「养卵五宝」让茂盛来告诉你
女性生育率不单是年纪影响,更是因卵子的质与量有所增减,根据统计,最容易受孕的年纪为35岁以下,过了40岁的女性,卵巢中卵泡的库存量大幅下降,导致自然怀孕难度增加,仅有15%左右,高龄想养卵,建议先抽血验AMH,评估卵巢功能,再透过以下不同养卵方式,增加优良卵子。
.营养品养卵–「养卵五宝」
优质成熟的卵子会成长到直径18mm~20mm间最合适,而培育一颗健康卵子从产生到排出需要90天,高龄女子把握黄金时间,摄取养卵五宝,让自然怀孕不是梦。
高龄养卵五宝
DHEA─
- 功用:提升卵子质量、降低高龄妇女流产率
- 用量:75mg/日
- 适合:35岁以上、卵巢早衰老化、功能不佳者、年龄增长而不孕等
有「荷尔蒙之母」别称,是人体含量最多之类固醇荷尔蒙前体物质,能活化细胞、强化肌肉、稳定产生性荷尔蒙等,是高龄养卵最常见的营养品。
※服用前请先咨询医师,多囊患者、孕妇勿食用
Q10─
- 功用:提高卵子质量、卵巢功能
- 用量:30mg/日
- 适合:高龄、卵巢早衰妇女
辅酶Q10原是人体细胞自行制造,但随年龄增长,身体无法提供足够的辅酶Q10来满足生产细胞能量时,可藉由补充剂活化细胞,比从食物(如大豆、橄榄油、牛肉、胡桃等)中摄取更快速便利。
维生素D3─
- 功用:加强滤泡发育与卵子品质、卵巢功能
- 用量:800~2000IU/日
维生素D为脂溶性维生素,能影响雌激素产生、维持体内性荷尔蒙平衡的功能,还能帮助子宫内膜增厚,打造孕育宝宝更好的环境。除了补充营养剂、多晒太阳之外,根据USDA公布数据,鲔鱼100克等于82IU、奶粉为20IU,亦可多加食用。
肌醇─
- 功用:帮助卵子成熟、提高受精率&怀孕率
- 用量:1000mg/日
肌醇(Inositol)为水溶性营养素、维生素B8,多存在于谷类如玉米、小麦、燕麦;水果是橘子、葡萄柚,还有高丽菜、牛脑、牛心。
※肌醇可能影响催产素与子宫收缩,怀孕后须立刻停用
叶酸─
- 功用:改善不规则排卵、帮助早期胚胎发育
- 用量:800~1200mcg/日
维生素B9,与肌醇同属水溶性而无法存于体内,可以透过饮食或保健食品每日补充,怀孕后也可继续食用,有助胎儿神经细胞发育,避免婴儿先天异常。
了解更多:想怀孕该吃肌醇和叶酸吗?备孕常见药品维他命推荐必看
.饮食养卵─地中海饮食
李俊逸医师表示「欧洲生殖医学会曾讨论过良好的生殖需要健康饮食,但什么是『健康饮食』?其实地中海饮食就是其一。」少吃肉与甜食、多吃鱼和海鲜(每周两次),适量补充蛋白质、每天摄取蔬果、坚果、足量水分,利用地中海饮食补足生育所需的抗氧化剂、减少发炎,不仅能预防卵巢早衰、助卵子发育,还能降低流产机率。
了解更多:持续90天吃地中海饮食 有效提高怀孕率
高龄养卵产子的可行性高吗?如果卵子质量已不高,该怎么办
随着年龄增长,卵子的不良率会增加,40岁时的不良率高达50%以上,但身体老化其实不会直接导致染色体异常,只是「卵子在排卵前不久的成熟过程出错」的机率提升—即是若本身没有染色体相关疾病,多数卵子都是正常的,唯在排卵前3个月,初级卵母细胞受到体内荷尔蒙的刺激,进行成熟、分裂时发生染色体异常,故高龄养卵在医学协助下,能提高健康卵机率。
若卵子质量仍无法提升,建议采人工受孕或试管婴儿疗程,在主要卵泡到达 18~20mm时施打破卵针,以排出卵子;但与此同时,根据美国纽约不孕症中心Center for Human Reproduction发表在《内分泌学杂志》研究指出,38~39 岁的女性试管成功率平均有23.6%,而44岁以上成功率仅1.3%,故想圆生子梦的高龄妇女,建议尽早寻求专业医师协助。
最后,除透过饮食、营养品培养良好的卵子之外,适当运动、保持好心情、远离电脑辐射等,亦是提升卵实力的决胜秘方。

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